Виды витамин и необходимость для организма

12:50 25-04-2020

Даже находясь за рулем автомобиля, организм не всегда дополучает все требуемые витамины хоть и процесс вождения не требует больших физических усилий.

Витамины, в переводе с латинского языка, означает жизнь, от сюда и пошло выражение жизненно необходимые витамины для организма человека. Такую фразу очень часто упоминают в рекламе витамин. Витамины - это низкомолекулярные органические соединения, необходимые для нормальной жизнедеятельности человеческого организма. Большое количество витамин содержится в фруктах и овощах, но они не всегда обеспечивают суточную норму потребления.

Классификация витаминов:

• Жирорастворимые, к ним относятся витамины группы А, D, Е, К. Данные витамины накапливаются в печени человека и жировой ткани.
• Водорастворимые витамины, это витамины группы В (В1, В2, В3,РР, В5, В6, В7, В9, В12) и аскорбиновая кислота, витамин С. Плюс данной группы в том, что при переизбытке их в организме, они выводятся вместе с водой, соответственно не может быть перенасыщения.
• Витаминоподобные соединения бывают жирорастворимые (витамин F, N, кофермент Q) и водорастворимые (витамин В4, В8, В10, В11, В13, В14, В15, В16, В17, Р и U).

Витамины играют очень большую роль в организме человека. Их основная функция, это влияние на обмен веществ в организме и обеспечение правильного течения физиологических и биохимических процессов. Также витамины способствуют нормальной жизнедеятельности нервной, иммунной, сердечно сосудистой, пищеварительной систем, а также отвечают за работу гормонов и ферментов, повышают устойчивость организма к воздействию радионуклидов, токсинов и других неблагоприятных факторов.

Витамины отвечают за строение тканей человека и не являются источниками энергии. Витамины можно получить во время приема пище, но их количество ничтожно мало. Именно поэтому рекомендуется их употребление в виде добавки к основному рациону.

• Суточная потребность в витаминах зависит от возраста и рассчитывается в дозах. Выделяют два вида доз:
  Физиологической дозой считается, минимум потребления витаминов для поддержания жизнедеятельности всех органов человека;
• Фармакологической дозой считается, лечебная доза, которая в разы превосходит физиологическую, и используется исключительно при лечении заболеваний и их профилактике, если такое требуется. При неправильном применении может быть передозировка, как и в случае с лекарственными препаратами.

Кому необходим прием витаминов.

• Людям с неправильным и не регулярным питанием (несбалансированные продукты, консервы, однообразное питание;
• Людям, которые длительное время находятся на диете, в том числе прерывистые диеты для снижения веса;
• Людям, страдающим стрессами;
• Людям с хроническими заболеваниями и частыми обострениями;
• Людям, которые длительное время принимают лекарства, в том числе и во время болезни;
• До и после перенесенных операций;
• Вегетарианцам и людям, усиленно занимающимся спортом;
• Детям и людям пожилого возраста;
• Женщинам во время и после беременности, а также в период кормления грудью.

Итог. Витамины для человеческого организма очень важны и нужны, без минимальной нормы потребления человек может часто болеть, появятся стрессы, нервозность, ухудшение памяти и сна. Витамины организм получает из продуктов питания, но не в требуемом объеме, поэтому рекомендуется дополнительно принимать витамины, предварительно проконсультировавшись со специалистом. Он поможет подобрать подходящие именно вам и удовлетворяющие норму суточного потребления. Если организм не будет испытывать нехватку витаминов, то и многие болезни его обойдут стороной, человек будет способен с ними справиться.